80kg 8 razy ile max

[...] stojąc na biceps) ale za to przy nieco większym ciężarze? Kiedyś wolałem ciężary - teraz jużmi się nie chce targać. Na biceps robię 50kgx20 technicznie, mógłbym założyć 80kg i "pobujać", ale na samą myśl o tym jestem zmęczony 7) I pytanie z zupełnie innej beczki (sorry:)) - jakie stosujesz makroproporcje w diecie? - unikasz węgli [...]

[...] 119kg x 3 119kg x 3 125kg x 3 131kg x 2 film: https://www.youtube.com/watch?v=kexELKOCu7k&feature=youtu.be Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc (skos ~80*) 70kg x 8 75kg x 5 80kg x 4 85kg x ... 0 ( nie mogłem podnieść ten pierwszy raz, a nie miałem pomocy ) 43kg x 8 2. Unoszenia ramion na boki 2x12kg x 8 2x17kg x 8 2x17kg x 8 2x27kg x 8 ( 2 [...]

[...] pasa), 7 x1(z 10kg u pasa) Drazek - 7 x1(szeroko do brody), 7 x1(na szerokosci barkow do brody), 10 x1(bardzo wasko podchwytem) Wioslowanie sztanga - 10x 60kg, 10x 70kg, 10x 80kg, 10x 85kg, 8x 85kg, 10x 60kg (bardzo przykladam sie do techniki bez bujania garbienia sie itp... ogolnie jestem bardzo zadowolony poniewaz robie to cwiczenie 3 raz w [...]

[...] KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś [...]

[...] 6 sztabek x 15 powt, 7 sztabek x 15 powt. 12. Wspięcia na palce siedząc - nie znalazłam tej maszyny,poszukam następnym razem. Zrobiłam ćwiczenie na suwnicy/nogi wysoko- 80kg x 15powt, druga seria 85kg x 15 powt. Na koniec 10min biegu 10km/h i 2 min 12km/h i rozciągnie. Trening bardzo mi się podobał, ciekawy, różnorodny, wreszcie coś nowego. [...]

[...] zregenerowały po ostatnim treningu ,czułem jak rosna az bolało ale spoko 1x8x150kg rewelacja 3)Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,10 1x12x60kg,2x10x80kg,1x10x80kg,1x6x90kg tu zaczałem od 60kg skonczyłem na 90kg wiec spoko ,progres +10kg 4)Ściąganie wyciąg poziomy 4 serie 12,10,10,8 [...]

[...] treningu!) (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej [...]

[...] & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A. Wyciskanie sztangi leżąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt T1:80kg/90/80/- T2:85/90/85/80 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:55kg/55/55/- T2:60/60/60/60 [...]

[...] Tkanka tluszczowa z okolo 15% spadla mi do 11% (badania przeprowadzone na profesjonalnym sprzecie). Natomiast masa jeszcze za czasow samego treningu areobowego z 93 do 80kg. Oczywiscie zdazalo mi sie nieswiadomie przeplatac ten trening swoistym interwalem - np. gra w pilke. (Utrata 13 kg Fatu zajela mi okolo 6 miesiecy i to bez specjalnej [...]

[...] cyklów HST DO TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX 1tydzien ćwiczeń na lekkim obciążeniu [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

[...] na przysiad a ile na MC) -Klata: było magiczne 100 kg , teraz na pewno po redukcji parę kg mniej -Przysiad: strach zakładać dużo kg :D nogi = zapałki heh , ale na tą chwilę 80kg x 4s x 10 technicznie -Mc: max nigdy nie robiony , mam respekt do tego ćwiczenia , technika przede wszystkim , aczkolwiek piramidę kończę 90 kg w tej chwili 12 . Czy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok. 3g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: jak najmniej :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś dwa lata temu, za tzw. "gówniarza" bez wiedzy - nie pamiętam ilości ale [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche do brzucha-lekka oponka 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2119 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg max 4-y razy wycisk ok. 85 na raz powinienem podnies -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] SIŁOWE: -klata: 110 x 3 nieaktualne -martwy ciąg: 90 x 2 nieaktualne -przysiad niewiem ale pewnie kiepsko zaczelem trening nog jakies 5 miechow temu na serie biore 4serie 8 powtórzeń po 80kg nieaktualne pozatym zrylem temat ... o metanabolu i nieznalazlem tam zadnych przeciwskazan do powtorzenia mini cyklu no i efekty mnie satysfakcjonują

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik, łatwo mi jest zrzucić kilogramy 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1931.34 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60kg-70kg seriami max 90kg -martwy ciąg:80kg -przysiad:70kg Zmieniony przez - ptrxl w dniu 2020-06-25 11:07:58